تحقیق درباره آسیب های والیبال تربیت بدنی 34
تحقیق درباره آسیب های والیبال تربیت بدنی 34
به وب سایت آسان دانلود خوش آمدید. دانلود فایل تحقیق درباره آسیب های والیبال تربیت بدنی 34 با لینک مستقیم از سایت مرجع اصلی این فایل.
تحقیق درباره آسیب های والیبال دسته: تربیت بدنی بازدید: 1 بارفرمت فایل: doc حجم فایل: 419 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 34 فهرست مطالب
مقدمه مراحل اصلی صدمات ورزشی
بررسی آسیب شناسی
شیوه های درمان
پیشگیری
آسیب های ورزشی
استفاده از یخ و گرما در برخورد با آسیب ها
روش صحیح ماساژ دادن با یخ
خصوصیت باندهای فشاری
اصول برخورد با ورزشكاری كه شدیداً آسیب دیده و حال وخیمی دارد
جلوگیری از مصدومیت ها و آسیب های ورزشی
محافظ چشم
محافظ دهان
محافظ مچ ، دست قیمت فایل فقط 11,000 تومان فهرست مطالب مقدمه مراحل اصلی صدمات ورزشی بررسی آسیب شناسی شیوه های درمان پیشگیری آسیب های ورزشی استفاده از یخ و گرما در برخورد با آسیب ها روش صحیح ماساژ دادن با یخ خصوصیت باندهای فشاری اصول برخورد با ورزشكاری كه شدیداً آسیب دیده و حال وخیمی دارد جلوگیری از مصدومیت ها و آسیب های ورزشی محافظ چشم محافظ دهان محافظ مچ ، دست ، زانو و آرنج كفش ورزشی پیشگیری بهترین درمان است آسیب های ورزشی علائم هشداردهنده آسیب های جدی علل اصلی ایجاد صدمات ورزشی چگونه می توان از بروز صدمات ورزشی جلوگیری كرد؟ ضربه مغزی آسیب دیدگی شانه آسیب ها و صدمات مچ دست آسیب دیدگی زانو ورم تاندون آشیل كشیدگی ماهیچه های ران كشیدگی و پارگی های عضلات و ماهیچه ها و رباط ها درد پایین كمر درد و ورم ساق پا رگ به رگ شدن و پیچ خوردگی مچ پا آسیب های استخوانی آسیب های مچ پا20 آسیب های والیبال 1 مقدمه ورزش والیبال: یك ورزش جمعی محبوب با بیش از 800 میلیون علافمند در جهان ، پرطرفدارترین ورزش در جهان است که بازیكنان در هر سطح مهارت از آن لذت می برند. از 1895 در آمریكا توسط ویلیام جی مورگان ابداع گردید. از 1966 در دو زمین بازی شکل گرفت. آسیب دیدگی و یا صدمه دیدن‌به هنگام‌تمرین و مسابقات جزو جدا نشدنی ورزش بوده و ورزشکاران بطور خاص و افراد عادی‌در سنین مختلف بطور عمومی باید نکات متعددی را در دستور کار خود برای انجام نرمش و یا تمرین و مسابقه در نظر گیرند‌کارشناسان‌علم‌پزشکی ورزشی معتقدند باید دستورات تمرینی متفاوتی را با توجه به سن‌و جنس افراد البته با توجه به‌نوع‌ورزش در نظر گرفت. بعنوان مثال‌در افراد سنین‌پایین‌همچون‌اطفال‌و نوجوانان‌گرم‌کردن‌کافی‌قبل‌از انجام‌حرکات‌ورزشی‌‌عدم‌وادار کردن‌به‌انجام‌تمرین‌سخت‌و بیش‌از حد‌عدم انجام‌تمرینات‌ورزشی‌که‌در آن‌زانوها به‌طرفین‌بیش‌از حد کشیده‌شود، انجام‌حرکات‌کششی‌برای‌گرم‌کردن‌بدن‌بخصوص‌بر روی‌تاندون‌آشیل‌و عضلا‌ت‌پشت‌ران‌از اهمیت‌بسیاری‌برخوردار است .از طرفی‌یکی‌از روشهای‌غلط کارهای‌تمرینی‌و یا حرکات‌ورزشی‌آنست‌که‌پس‌از پایان‌کار افراد به گوشهایی‌رفته‌و به‌استراحت‌می پردازند و این‌در حالی‌است‌که‌انجام‌حرکات ورزشی‌برای‌سردکردن‌بدن‌پس‌از تمرینات‌سنگین‌لا‌زم‌است . همچنین‌استفاده از کفشهای‌ورزشی‌استاندارد و مناسب ، استفاده‌از وسایل‌محافظتی‌طبی همچون‌مچبند‌ساقبند و زانوبند توصیه‌می شود. نکته‌قابل‌توجه‌آنکه‌برای انجام‌تمرین‌یا مسابقه‌باید مکانهای‌مناسبی‌را در نظر گرفت‌یعنی‌حتی المقدور باید از دویدن‌و یا تمرین‌کردن‌بر روی‌سطوح‌سخت‌همچون‌آسفالت‌‌کفه ای ، سنگ‌مرمری‌و یا کاشی‌خودداری‌کرده‌و سطوح‌نرمتری‌همچون‌تارتان سالن‌های‌دارای‌کفه‌های‌چوبی‌و یا تشکهای‌استاندارد همچون‌تاتامی‌را برای‌تمرین‌و نرمش‌در نظر گرفت‌تا از شدت‌ضرب‌دیدگی‌های‌احتمالی‌کاسته شده‌و به‌هنگام‌دویدن‌ویا تمرین‌‌باعث‌ناراحتی‌بخصوص‌در قسمت‌زانو نشود‌البته‌انجام‌تمرین‌بر روی‌تشکهای‌بسیار نرم‌که‌باعث‌فرو رفتگی‌پا در آن می‌شود توصیه‌نخواهد شد. پیوسته‌و سبک‌تمرین‌کردن‌یکی‌از راههای‌مهم جلوگیری‌از آسیب دیدگی‌است‌به همین‌دلیل‌نباید بطور ناگهانی‌و شدید تمرین کرد که‌آسیبهای‌زیادی‌را به‌همراه‌خواهد داشت‌بطور مثال‌اغلب‌آسیبهای تاندونی‌و مفصلی‌که‌بسیار شایع است‌بیشتر در افرادی‌بوجود می آید که ناپیوسته‌و بدون‌رعایت‌نکات‌ایمنی‌و سنگین‌تمرین‌می کنند‌به‌همین‌منظور انجام‌حرکات‌صحیح‌و اصولی‌ورزش یکی‌از راههای‌مهم‌در جلوگیری‌از آسیب دیدگی‌است‌از طرفی‌تمرین‌سنگین‌و خسته کننده‌نه‌تنها باعث‌بالا رفتن‌تواناییهای‌بدن‌نمی شود چه‌بسا منجر به‌خالی‌شدن‌نیروی‌درونی‌بدن شده‌و باعث‌تمرین زدگی‌می شود.باید متناسب‌با سن ،جنس‌و حتی‌قد ،قابلیتها و محدودیتهای‌بدن‌را شناخت‌‌هرگز توانایی‌و انعطاف‌بدنی‌یک‌فرد میانسال‌با افراد جوان‌و نوجوان‌یکسان‌نیست‌به‌همین‌منظور باید حرکات‌ورزشی‌را متناسب‌با سن‌و میزان‌آمادگی‌بدن‌طراحی‌کرد و پس‌از چند دور تمرین‌مناسب‌و آمادگی‌نسبی‌بدن‌‌آرام‌آرام‌بر شدت‌تمرینات‌افزود‌نکته‌قابل‌توجه‌آنکه‌توجه‌صرف‌داشتن‌به‌یک‌عضو بدن‌در تمرینات‌ازمیزان‌کارائی‌فرد کاسته‌و چه‌بسا باعث‌آسیب دیدگی‌نیز خواهد شد پس‌باید به‌هنگام‌تمرین‌و یا انجام‌حرکات‌نرمشی‌ضمن‌افزایش‌آمادگی‌بدن‌در تمام سطوح‌در مرحله‌بعد به‌تقویت قیمت فایل فقط 11,000 تومان برچسب ها : تحقیق درباره آسیب های والیبال , تحقیق آسیب های والیبال , مقاله درباره آسیب های والیبال , تحقیق و بررسی آسیب های والیبال , آسیب های والیبال